무릎 스트레칭1 무릎 아플때 좋은 무릎 스트레칭과 관리방법 무릎 통증으로 일상생활이 불편하신가요? 간단한 스트레칭과 근육 강화 운동만으로도 무릎의 부담을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다. 지금부터 무릎 건강을 위한 핵심 운동과 스트레칭 방법을 소개해 드릴게요. 무릎 통증을 피할 수 있는 무릎 스트레칭 관리법은? 1. 무릎 근육을 강화하는 운동 방법 💪무릎 주변의 근육을 강화하면 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있고 무릎이 받는 충격을 효과적으로 흡수할 수 있어요. 무릎 통증은 스트레칭으로 해결할 수 있지만 본질적인 원인은 무릎근육을 통해 무릎통증을 해결할 수 있어 참고하시고 운동하시는 게 좋습니다. 1-1. 누워서 다리 들어 올리기바닥에 등을 대고 누운 상태에서 다리를 곧게 들어 올립니다. 무릎을 구부리지 않고 들어 올린 상태를 5초간 유지한 후 천천히 .. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
